prawa strona jerst wieksza od lewej tzn za duzo jest wolnego miejsca wyposrodkuj mi je Bywam w BRAVO Bydgoszcz,często ,ZOOdiak czasami,komex wogóle,Speed raczej nie ,zentrum wiadomo selekcja wiec jak Cie obraziłem to wiesz gdzie mnie szukać!!!
[...] brak ww w posiłku przedtreningowym.. Ależ to jest oczywiste. Nie wiem w ogóle skąd pomysł, żeby ich w tym posiłku nie było? Ale, ale. Mają to być węglowodany wysokiej jakości, czyli płatki owsiane, kasze, ryż pełnoziarnisty, czasem możesz zjeść makaron pełnoziarnisty. Jeśli chleb, to tylko i wyłącznie razowy na zakwasie. Żadne [...]
[...] kraznienie w udach, kazda dodatkowa stymulacja silniej bedzie dziala. Zreszta zabiegów w tym stylu jest wiecej. Na siłowniach sa aparaty do pedałowania pod cisnieniem, jakieś do podgrzewania miejscowego, zawijania i stymulacje pradem, to wszytsko daje pewne efekty. Z grubszych rzeczy, dermatolodzy wykonuja rowniez zabiegi powierzchniowej [...]
[...] najgorsze sa te skoki po kazdej serii w 1 cwiczeniu bo to sa cwiercskoki normalne, przynajmniej ja to tak robie... duzo jest rowniez tych skokow do wysokosci (np. obreczy) a na koniec jeszcze te skoki z naskoku, dosyc duzo ich :) robie dalej zobaczymy jak bedzie... mam nadzieje ze mi sie nic z plecami nie stanie, bo mialem z nimi problemy...
Dużo jest tego do czytania i nie mam tyle czasu, wiec zapytam wprost. Po tych wszystkich ponad 100 stronach posta jaka jest ostateczna wersja tego treningu i jaki mi polecacie. Mam do dyspozycji hantle i czas 4 x w tygodniu. Chcialem zaczac ten trening Mjozy co jest na poczatku ale przegladajac zauwazylem ze potem jest wiele poprawek. Jak jest [...]
Przy sit upach wypadam dobrze, bo robię mocny zamach ramionami w przód i nie obcieram sobie pleców jak niektórzy, co działa na moją korzyść %-). W T2B też dużo jest swingu. Strict T2B wypadają całkiem nieźle, nie mam problemu z okazjonalnymi plankami czy jakimiś składankami na brzuch. Ale na przykład już wiper nie zrobię (wycieraczki- obczaj sobie [...]
W zaleznosci od tego czy duzo jest miesa jak duzo to bedzie lecialo tez z niego a tak z ciekawosci co ty jesz skoro to dieta glownie bialkowa? zerknij sobie w dziennik Co do samej diety oczywiscie zalozenia sa proste. Zaraz po rozpoczeciu 2go stycznia obcialem wszystko zeby nie powiedziec ze zaczelo sie od glodowki.Chcialem zobaczyc jak to jest [...]
Zrób badania.25 mg testa dziennie to dużo jak na hrt.chyba że podskórnie l, ale to i tak badania trzeba robić. Pamiętaj że do około 3-4 tygodni test się kumuluje. Być może zacząłeś od zbyt dużej dawki. I na przyszłość. Jak cos jest nie tak to najpierw się robi badania a później coś zmieniasz w dawkowaniu czy w dodawaniu innych rzeczy typu IA. Tak, [...]
Kolejny dzień za mną, pomyślałem, że wrzucę jakieś info ;) Byłem na siłowni dopiero 5 razy, raz lepiej raz gorzej, zapoznawałem się z obciążeniem... Zdarzyło mi się przedobrzyć ;) Pierwsze dwa treningi które wrzucałem już wcześniej, ale wrzucę jeszcze raz aby łatwiej się porównywało: trening A 1. przysiady do kąta prostego - sama [...]
[...] o tym na sfd, poszukaj a znajdziesz! hmmmm nie wiem czy w maju cie trener przyjmie bo on ma swoj program treningi i bedzies troche odbiebal od reszty... no chyba ze juz masz jakies pojecie o stojce. KravMaga jest we Wroclawiu ale zeby cwiczyc musisz juz jakos umiec uderzac (jakos)... bardziej polecil bym ci jugo, zapasy, a najlepiej to BJJ (tez [...]
[...] efektywnie palacy tluszcz, ale dla osob, ktore moga znosic wysokie przeciazenia organizmu. Zadna osoba poczatkujaca, albo taka która doprowadzila sie do takiego stanu w jakim jestes teraz nie powinna go wykonywac. Dlatego zacznij lepiej od joggingu i ewentualnie podnos predkosc biegu w zaleznosci od tego na ile bedziesz mial sily, ale w ten [...]
Carramba, opcja godna rozważenia %-). Ale nie no, jak dużo czasu spędzam poza domem, to nie jest tak źle. Gorzej jak żarcie jest w pobliżu %-). Bokser, podejmę jak tylko na siłkę wrócę! Bo ostatni trening CF w domu robiłam i następny też będzie w domu. Ale spokojnie, za tydzień się uda :D. Poran, mam tak samo. Jak miałam 100g tłuszczu, to też nie [...]
o widzisz, przysiad juz fajnie. Ale mam drobna uwage, nie wstrzymuj powietrza przy wstawaniu - bardzo duzo sil to zabiera, ja wymyslilem sam dla siebie ze wlasciwie negatyw jak i pozytyw na wydechu, poniewaz powinno sie robic wydech jak cos jest dla nas bardzo ciezkie, jak walczymy z grawitacja tak?? wiec schodzac w dol z ciezka sztanga rowniez to [...]
Piotrek725 -> No wiadomo ;), jakby dla mne to była pasja to też bym trenował itd., każdy robi to co lubi i się temu oddaje :). No właśnie o tym piszę że pare miechów i tak mi nic nie da. Tak, nie boję się. I inaczej czujesz się w swoim ciele niż jakbyś był w moim, każdy człowiek odbiera to inaczej ;), nie robi to na mnie zbytnio wrażenia że mi [...]
Dzięki, będę coś kombinować. Piersi niby urosły, ale nie wycisnę z nich więcej niż kilka kropel. Z taką siłą, jak neonatolog mnie traktowała to mały nie jest w stanie tego zrobić. Może położna z przychodni rodzinnej pomoże, bo jedyna konsultantka laktacyjna z mojego miasta to ta neonatolog. Właśnie zakończyliśmy półtoragodzinne karmienie przez [...]
[...] ogólnego wyglądu swej z natury wątłej sylwetki. Niestety, dość często miewa problemy z realizacją tych celów. Po prostu mięśnie ektomorfika nie rozwijają się tak szybko, jakby sobie on życzył. Aby przyspieszyć ten rozwój, powinien on mieć nietypowe podejście do treningów i diety. Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc [...]
W niemieckim ALDIM jest jakis pulsometr medion za 70 bodaj euro - z GPS ! Widzialem akurat bo chuda gazetki przyniosla ze skrzynki, ona zawsze szpera po angebotach. Nie wiem jak to jest, ale duzo Niemcow kupuje sprzet tej firmy, komputery, nawigacje itp, wiec z jakoscia chyba nie moze byc zle ?
Świadomy tego nie byłem z tym kortyzolem, ale jak czytam to bardzo dużo jest objawów jakie miałem ostatnio :p.No bo tak, ostatnio bardzo straciłem bf, byłem osłabiony, znużony, nie mogłem zebrać myśli, nawet "libido" :D zostało obniżone, więc wskazuje to na obniżony poziom, ale znowuż ostatnio dużo się stresowałem, co oznacza wysoki :D. [...]
[...] jazdę, zwłaszcza jeśli chodzi o szybkie usuwanie mleczanu w czasie jazdy. W szczycie formy, szczególnie na podjazdach, mogę sprawnie pokonywać nawet 4km podjazd( najdłuższy jaki mam w okolicy)i nie odczuwam przy nim żadnego "uczucia palenia",nawet gdy wcześniej mam już w nogach 2- 2,5godz jazdy. Albo Lafay, albo siłownia... ewentualnie [...]
[...] Rozgrzewka około 15 minut, w tym na koniec wymachy nóg, skipy, przeplatanki, a potem: Trening Interwałowy: :)) 8x400m5k/200mp To była nieziemska walka, ja już zapomniałam jak to jest wykonywać takie treningi, do tej pory wychodziłam po prostu pobiegać, na 20, na 30 albo więcej minut, ot tak, by przebiec. Robiąc interwały zastanawiałam się ile [...]
Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA
